Thận là bộ phận giữ vai trò vô cùng quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được việc bảo vệ thận đúng cách.
Trên thực tế, chính các thói quen sống hằng ngày như: thiếu ngủ, uống ít nước, ăn mặn, ăn nhiều thịt, lười vận động… là những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thận của bạn.
Không uống đủ nước: Theo các nhà khoa học, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giúp tránh sỏi thận. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có tác dụng hiệu quả cho thận loại bỏ độc tố. Thông thường, mỗi người nên uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước ngay cả khi thời tiết lạnh. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể tìm đến các loại đồ uống khác như sữa, nước ép hoa quả, trà, nước canh…
Ăn nhiều đường: Đường chứa nhiều fructose, vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, một người tiêu thụ nhiều hơn 2 loại đồ uống có đường trong một ngày, sẽ có nhiều protein niệu hơn. Được biết, protein niệu là dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang có vấn đề
Ăn mặn: Nhiều người khi nấu ăn thường sử dụng rất nhiều mắm, muối và các loại gia vị. Dù biết rằng, cơ thể cần muối để hoạt động nhưng thói quen này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thận của bạn
Thực tế cho thấy, việc tích tụ quá nhiều lượng muối trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, biến chứng thận và loãng xương. Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì cho gia vị mặn vào thức ăn, bạn nên bổ sung các loại thảo mộc để tạo dần thành thói quen có lợi cho sức khỏe
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Thịt xông khói, mì ăn liền, xúc xích… là những món ăn chứa nhiều các khoáng chất như phốt pho và natri, có thể trực tiếp gây hại cho thận. Điều này làm ảnh hưởng tới khả năng thận duy trì cân bằng dịch và điện giải trong cơ thể
Ăn nhiều thịt: Theo một số nghiên cứu, người thường xuyên ăn thịt có nguy cơ suy thận cao gấp 3 lần người không ăn, bởi thịt làm gia tăng hoạt động của thận. Vậy nên, việc ăn nhiều protein trong một bữa có thể dẫn đến rối loại chức năng thận bất cứ lúc nào
Được biết, protein động vật tạo ra một lượng axit cao, có hại cho thận trong quá trình xử lí, dẫn tới tình trạng nhiễm toan (thận không thể đào thải lượng axit dư thừa một cách hiệu quả). Thay vì ăn thịt, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh và trái cây
Uống nhiều rượu, bia: Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ những người mắc bệnh về thận do uống rượu bia cao gấp 4 – 5 lần so với những người bình thường khác. Chỉ cần uống 3 – 4 cốc rượu dù là loại nào, đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận
Không những thế, rượu, bia còn chứa nhiều cồn và các chất kích thích. Những chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phải làm việc hết “công suất” để xử lý và thải loại các độc tố
Lười vận động: Việc cơ thể ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận lên đến 30%. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, 2 yếu tố vô cùng quan trọng trong sức khỏe thận
Bạn nên cố gắng xây dựng một lối sống năng động bằng cách tập thể dục ít nhất 2 – 3 lần một tuần. Nếu có thể, hãy pha các loại nước uống có lợi cho thận như nước hoa quả, trà thảo mộc… để ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong thận
Nhịn tiểu: Đây là thói quen xấu rất nhiều người mắc phải nhưng không mấy ai để ý. Tuy nhiên, nếu lặp lại việc làm này thường xuyên, có thể làm tăng áp lực nước tiểu trong thận và dẫn đến suy thận
Thiếu ngủ thường xuyên: Việc mất ngủ, thiếu ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Duy trì ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng với sức khỏe tổng thể và thận nói riêng
Các nhà nghiên cứu cho biết, mất ngủ liên tục làm tăng huyết áp và xáo trộn hoạt động trao đổi chất, tăng nguy cơ bị suy thận và rút ngắn t.uổi thọ. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy, hãy cho cơ thể thời gian để tự phục hồi
Lạm dụng thuốc giảm đau: Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độ lưu thông m.áu trong cơ thể bị chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thể dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận
Đối với những người có t.iền sử mắc các bệnh về gan và thận, cần đặc biệt chú ý tới việc sử dụng các loại thuốc giảm đau vì sẽ dễ dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn
Thiếu vitamin và chất khoáng: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh rất có lợi cho sức khỏe thận của bạn. Thiếu vitamin và chất khoáng sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận
Lan Ngọc (Tổng hợp)
Theo anninhthudo
Những kiểu ăn uống xấu đang ngầm tàn phá các cơ quan nội tạng mà bạn không hay biết
Không chú ý chăm sóc các cơ quan nội tạng của mình thì sức khỏe của bạn sẽ dần bị tổn hại theo từng ngày, từ đó cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm cả ung thư.
Các bệnh ung thư từ những cơ quan nội tạng thường xuất phát từ thói quen ăn uống xấu trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ từ nguồn thức ăn không đảm bảo vệ sinh mà một vài kiểu ăn uống tưởng chừng như vô hại lại góp phần gây tổn thương các cơ quan nội tạng bên trong.
Chính vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư hay gặp phải những vấn đề ở các cơ quan nội tạng thì bạn nên chú ý sửa ngay một số kiểu ăn uống không lành mạnh sau đây.
Kiểu ăn uống làm hại thận
– Uống ít nước: Cơ thể chúng ta cần từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày nên để giữ cho thận được làm sạch và thải bỏ độc tố ra ngoài thì bạn cần uống đủ lượng nước trên.
– Uống thuốc bừa bãi: Việc tùy tiện uống thuốc không theo chỉ định từ bác sĩ cũng là nguyên nhân làm hại cơ quan thận của bạn. Có rất nhiều loại thuốc sau khi đi vào cơ thể sẽ được lọc bỏ qua thận. Đó cũng là lý do vì sao trong nước tiểu của bạn có mùi thuốc. Vậy nên, nếu uống thuốc bừa bãi sẽ làm tăng nồng độ thuốc và khiến thận trở thành nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất.
– Ăn mặn: Lượng muối mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày sẽ được chuyển hóa qua thận nên việc ăn nhiều muối sẽ làm gia tăng gánh nặng lên vùng thận, từ đó gây suy giảm chức năng thận của bạn.
Kiểu ăn uống làm hại tử cung và buồng trứng
– Ăn kiêng: Một chế độ ăn kiêng quá khắt khe sẽ khiến bạn không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó khiến buồng trứng bị thiếu hụt các chất cần thiết nên không thể hỗ trợ bảo vệ nang trứng. Trong khi đó, nang trứng là nguồn tiết estrogen chính nên khi estrogen không được bài tiết đủ sẽ khiến lượng k.inh n.guyệt sụt giảm, thậm chí còn gây mất kinh trong tháng. Về lâu dài, hậu quả là buồng trứng của bạn sẽ bị suy giảm chức năng, gây teo tử cung và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
– Hút thuốc, uống rượu bia nhiều: Thành phần cồn và nicotine có trong t.huốc l.á hay rượu bia sẽ gây ra những thay đổi trong mô buồng trứng, từ đó làm ảnh hưởng đến sự phát triển nang trứng, dẫn đến tình trạng suy giảm khả năng sinh sản và làm tăng nguy cơ vô sinh.
Kiểu ăn uống làm hại túi mật
– Bỏ bữa sáng: Sau 8 tiếng ngủ vào ban đêm, túi mật đã tích trữ rất nhiều mật. Do đó, nếu bạn không ăn sáng thì mật sẽ tích tụ trong túi mật và dần hình thành sỏi, gây rối loạn quá trình chuyển hóa túi mật.
Kiểu ăn uống làm hại đường tiêu hóa
– Ăn đồ cay nhiều: Các món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng nếu tiêu thụ quá mức sẽ gây tổn thương dạ dày nghiêm trọng. Mặc dù chúng có thể mang lại hương vị giúp kích thích khẩu vị ăn uống hơn, nhưng lại không hề có lợi cho dạ dày. Đặc biệt, nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng rát dạ dày, kích thích ruột, từ đó dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón.
– Ăn uống không đúng giờ: Thói quen ăn uống không đúng bữa thường khiến sức khỏe đường ruột của bạn dần bị suy giảm. Lúc này, axit dạ dày sẽ không được trung hòa bởi thức ăn không đi vào cơ thể đúng giờ, dẫn đến tình trạng bài tiết nhiều và làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm loét dạ dày.
Kiểu ăn uống làm hại gan
– Uống nhiều rượu bia: Những người uống rượu bia nhiều sẽ gặp phải tình trạng gan nhiễm mỡ, về lâu dài còn gây xơ gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan. Vì vậy, cả nam giới và nữ giới nên sửa ngay thói quen này để ngăn ngừa những vấn đề xấu xảy ra với vùng gan của mình.
– Ăn nhiều đồ chiên rán: Những loại đồ ăn nhanh thường được chiên đi chiên lại với dầu rán nhiều lần. Khi được tái sử dụng nhiều như vậy, dầu sẽ sản sinh ra glycerol (một hợp chất gây nhiều bệnh ung thư nguy hiểm, bao gồm cả ung thư gan).
– Uống nhiều nước ngọt, đồ uống có ga: Fructose từ những loại đồ uống này không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn gây tổn thương gan về lâu dài. Chính vì vậy, bạn nên chú ý tránh uống thường xuyên những loại đồ uống này để ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe vùng gan.
Theo Helino
