Không cần sử dụng thuốc, cơn đau đầu có thể giảm nhanh chóng khi sử dụng hàng ngày các loại hạt, quả có trong gian bếp của các gia đình.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giúp thư giãn mạch m.áu và giúp giảm đau đầu hiệu quả (Ảnh minh họa)
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất giàu chất béo tốt, magiê, tryptophan- một axit amin giúp giải phóng serotonin. Tiêu thụ một nắm hạnh nhân giúp thư giãn các mạch m.áu và cơ giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả.
Dưa hấu
Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu là do mất nước. Nếu bạn đang trong tình trạng này cần bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều nước, trong dưa hấu chứa nhiều magnesium và kali, là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước. Ăn dưa hấu có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng đau đầu hiệu quả.
Chuối
Chuối là thực phẩm rất cần có nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu. Loại quả này Chuối rất giàu kali và magiê giúp thư giãn mạch m.áu và giảm đau nửa đầu hiệu quả. Để đạt hiệu quả nên ăn chuối thường xuyên.
Sữa chua
(Ảnh: amevat)
Khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn thông thường của bạn giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.
Rau bina
Rau bina rất giàu hàm lượng magiê và vitamin B2, đây là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất mà bạn nên ăn thường xuyên nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tiêu thụ rau bina ở dạng nấu chín hoặc sống hoặc thêm vào salad sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
Táo
Ăn táo trong mỗi bữa sáng hàng ngày sẽ giúp chữa trị cơn đau đầu do stress gây ra. Loại quả này chứa các flavonoid thực vật giúp giảm huyết áp và vì thế giảm nguy cơ đau đầu.
Caffeine
Tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine có thể giúp đẩy lùi những cơn đau đầu (Ảnh minh họa)
Nhiều người e ngại sử dụng caffeine sẽ khiến bệnh đau đầu nặng hơn. Nhưng trên thực tế thì một chút caffeine có thể giúp bạn giảm nhẹ chứng đau đầu hữu hiệu. Caffeine giúp giảm kích thước của mạch m.áu, làm giảm sự giải phóng histamin trong m.áu và do đó làm giảm chứng đau nửa đầu. Trong một số loại thuốc giảm đau đầu cũng chứa một lượng nhỏ chất caffeine này.
Hạt lanh
Hạt lanh có nhiều a xít béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm đau liên quan đến chứng đau nửa đầu. Bạn có thể bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống hằng ngày để đẩy lùi những cơn đau đầu khó chịu.
Dầu oliu
Dầu oliu được biết đến là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E – giúp cải thiện, lưu thông, giảm viêm và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, làm dịu bớt những cơn đau đầu hiệu quả.
Cá béo
Các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích,… rất giàu a xít béo omega 3 và vitamin D, nhiều chất giảm đau tốt có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Một chế độ ăn uống chứa lượng omega-3 hợp lí là cách tuyệt vời để làm giảm bớt những cơn đau đầu khó chịu.
Theo giadinh.net
9 loại thực phẩm làm giảm hen suyễn hiệu quả
Một chế độ ăn đa dạng, tốt cho sức khỏe cũng sẽ có lợi cho người bị bệnh hen suyễn. Hãy bắt đầu bằng việc thêm trái cây tươi vào chế độ ăn của bạn, bởi trái cây tươi đã được chứng minh là có thể giúp ích cho bạn.
Ngoài việc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn, một chế độ ăn lành mạnh chính là chìa khóa để duy trì một cân nặng khỏe mạnh.
Bệnh hen suyễn có thể do sự kết hợp của cả yếu tố môi trường và yếu tố cơ địa
Theo ThS Lưu Liên Hương, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, những người thừa cân và bị hen suyễn htường sẽ mất nhiều thời gian hơn mới để đáp ứng với một phương pháp điều trị khi nhập viện. Chỉ gần giảm khoảng 10% số cân nặng của bạn đã được coi là một mục tiêu khởi đầu tốt, theo một nghiên cứu năm 2015 trên Annals of the American Thoracic Society. Vậy, bạn nên ăn gì khi bị hen suyễn? Dưới đây là 9 loại thực phẩm có thể giúp ích cho bạn:
Chất béo có lợi
Bạn chắc hẳn đã rất quen thuộc với những lợi ích cho sức khỏe trái tim mà chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải mang lại. Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn giàu các chất béo có lợi như dầu ôliu và rất nhiều cá, ngũ cốc nguyên cám và trái cây. Nghiên cứu vào tháng 12/2015 trên tạp chí Lung chỉ ra rằng, t.rẻ e.m ở Peru (là đối tượng ăn theo chế độ ăn này) ít bị hen suyễn hơn t.rẻ e.m ở các vùng khác. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo đều giống nhau. Ví dụ, theo một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí BMC Public Health, t.rẻ e.m ăn nhiều bơ thực vật và đồ ăn nhanh sẽ dễ bị hen suyễn hơn. Vì vậy, các bác sĩ khuyên, hãy ăn các loại chất béo từ thực vật và axit béo omega 3, bởi đây là những chất béo có thể làm giảm tình trạng viêm ở những người bị hen suyễn.
Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn thực phẩm khác rất giàu các thành phần chống viêm, axit béo omega 3. Để thu được tất cả những lợi ích của hạt lanh, bạn nên xay hạnh lanh ra thêm 1-2 muỗng bột hạt lanh vào món sinh tố hoặc ngũ cốc nóng/lạnh, hoặc rắc lên trên món salad để tăng hương vị.
Trái cây họ dâu
Theo Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, với sự phối hợp giữa chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa, trái cây họ dâu là một loại thực phẩm chống viêm quan trọng. Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây và rau xanh với nhiều màu sắc mỗi ngày (như việt quất, anh đào, mâm xôi). Trái cây họ dâu không chỉ giàu các chất chống oxy hóa mà khi bạn ăn đa dạng nhiều loại trái cây khác nhau sẽ bổ sung được nhiều loại chất chống oxy hóa hơn.
Các loại đậu
Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc làm giảm tình trạng viêm trong hen suyễn. Các loại đậu có chứa prebiotic, hay còn được gọi là đồ ăn của vi khuẩn trong đường ruột, nên bạn nên ăn khoảng nửa cốc hạt đậu mỗi ngày.
Gừng
Gừng có thể có nhiều tác dụng hơn, ngoài việc dùng để giảm đau bụng. Gừng có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn.
Gừng có thể có nhiều tác dụng với sức khỏe con người
Nguyên nhân là vì có một số thành phần đặc biệt trong gừng có thể giúp làm giãn đường thở, theo như một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Clinical & Translational Immunology. Bạn có thể thêm một chút gừng tươi vào món rau xào ăn với cơm. Bằng cách này, bạn có thể vừa thu được lợi ích từ cừng, vừa thu được lợi ích từ các chất dinh dưỡng và chất xơ có trong gạo.
Nghệ
Nghệ là loại gia vị có nhiều tác dụng hơn là việc tạo màu vàng và tăng hương vị.
Nghệ có nhiều giá trị trong việc chữa bệnh không chỉ với người hen suyễn
Theo một nghiên cứu tháng 10/2014 được tiến hành trên chuột và xuất bản trên tạp chí Inflammation, hoạt chất curcumin có trong nghệ có thể giúp làm giảm tình trạng viêm ở đường thở của người bị hen suyễn.
Rau chân vịt (rau bina)
Các loại rau có lá màu xanh như rau chân vịt chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, đồng thời có chứa folate (một loại vitamin nhóm B). Folate là một chất đặc biệt quan trọng với những người bị hen suyễn. Trong một nghiên cứu vào tháng 2/2016 đăng trên Annals of the American Thoracic Society, các nhà nghiên cứu thấy rằng, trẻ nhỏ không bổ sung đủ folate và vitamin D sẽ có nguy cơ mắc hen suyễn cao hơn khoảng 8 lần so với những trẻ bổ sung đủ 2 loại chất dinh dưỡng này. Mức độ bị hen suyễn của những trẻ này cũng nghiêm trọng hơn rất nhiều.
Lựu đỏ
Lựu đỏ
Lựu đỏ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm tình trạng viêm tại phổi. Một nghiên cứu được tiến hành trên động vật và được xuất bản tháng 9/2014 trên tạp chí BMC Research Notes cho thấy, có mối liên quan giữa việc uống nước ép lựu đỏ và giảm số lượng mô phổi bị tổn thương.
Cà chua
Cà chua cũng rất giàu chất chống oxy hóa và lại chứa rất ít calo, do vậy, là một loại thực phẩm rất lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn của người bị hen suyễn. Không chỉ có vậy, nước ép cà chua còn có thể giúp đường thở của bạn giãn ra (theo kết quả của một nghiên cứu trên động vật xuất bản trên tạp chí PLOS ONE vào tháng 7/2016.
An Khê
Theo phunuvietnam
